Livro: Comer Intuitivo

O livro Comer Intuitivo (Intuitive Eating), escrito pelas nutricionistas Evelyn Tribole e Elyse Resch, é um guia baseado em ciência para ajudar as pessoas a se reconciliarem com a alimentação e o corpo, afastando-se das dietas restritivas e adotando uma abordagem mais natural e equilibrada com a comida.  

O que é Comer Intuitivo?  

O conceito de Comer Intuitivo foi desenvolvido pelas autoras na década de 1990 e se baseia na ideia de que a alimentação deve ser guiada pelos sinais internos do corpo, como fome, saciedade e satisfação, em vez de regras externas impostas por dietas ou crenças culturais. Ele propõe uma reconexão com a sabedoria corporal para comer de maneira prazerosa e equilibrada.  

Princípios do Comer Intuitivo  

O livro apresenta 10 princípios fundamentais que ajudam os leitores a se libertarem do ciclo das dietas e a construírem uma relação mais saudável com a comida:  

1. Rejeite a mentalidade de dieta – Abandone dietas restritivas e promessas milagrosas de emagrecimento.  

2. Honre sua fome – Respeite os sinais do seu corpo e alimente-se adequadamente para evitar compulsões.  

3. Faça as pazes com a comida – Permita-se comer sem culpa ou restrições excessivas.  

4. Desafie o “policial alimentar” – Questione as regras rígidas que regem a alimentação e promovem culpa.  

5. Sinta sua saciedade – Aprenda a reconhecer quando está satisfeito e pare de comer sem culpa.  

6. Descubra a satisfação na comida – Aproveite o prazer da alimentação sem restrições excessivas.  

7. Lide com emoções sem usar a comida – Encontre outras formas de lidar com sentimentos difíceis sem recorrer à alimentação emocional.  

8. Respeite seu corpo – Aceite seu corpo e trate-o com respeito, em vez de tentar moldá-lo a padrões irreais.  

9. Movimente-se por prazer – Encontre formas de atividade física que você goste, sem focar apenas em queimar calorias.  

10. Honre sua saúde com nutrição gentil – Escolha alimentos que façam bem ao seu corpo, mas sem rigidez ou perfeccionismo.  

Quem pode se beneficiar do livro? 

O livro é indicado para qualquer pessoa que:  

- Se sente presa no ciclo das dietas sem resultados sustentáveis.  

- Quer melhorar sua relação com a comida e com o próprio corpo.  

- Sofre com alimentação emocional, compulsão alimentar ou culpa ao comer.  

- Busca uma abordagem mais equilibrada e saudável para a nutrição.  

Comer Intuitivo é um guia poderoso para quem deseja abandonar dietas restritivas e encontrar um caminho mais saudável e sustentável para a alimentação. Ele ensina a confiar no próprio corpo, a comer sem culpa e a cultivar uma relação mais positiva com a comida e a imagem corporal.  

Se você deseja uma relação mais leve e natural com a alimentação, esse livro pode ser um ótimo ponto de partida. 😊📖

Um Abraço, Cris - @nutri_que_le