O Sono Alimenta
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equilíbrio emocional, assim, limitar o ganho de quilos emocionais. A falta de sono favorece a ansiedade, transtornos depressivos, irritabilidade, impulsividade e fragilidade ao estresse (em particular afetando liberação do cortisol).
A carência de sono também implica o risco de desequilibrar o comportamento alimentar, interrompendo a liberação de hormônios que regulam o apetite, como a leptina e a grelina. A leptina, que faz desaparecer a sensação de fome, é liberada principalmente à noite. Por outro lado, a grelina, que abre o apetite é liberada principalmente em estado de vigília. Assim em caso de falta do sono, a liberação dela será maior que a da leptina e, portanto, teremos mais apetite, em especial por alimentos doces. Isso é explicado pelo fato de que o corpo provavelmente procura compensar a falta de energia relacionada à falta de sono por uma ingestão calórica adicional. Assim, o provérbio "O sono alimenta" diz uma verdade: sono suficiente permite sentir menos fome, como se estivéssemos satisfeitos com um bom jantar, mas sem ganho peso."
Este trecho do livro Quilos Emocionais aborda causas emocionais para quilos que resistem em ir embora. Muitas vezes as pessoas ficam presas à dietas restritivas de emagrecimento e não param para observar seus comportamentos e emoções que estão por trás deles. Muitos comportamentos inconscientes que necessitam de auxílio terapêutico também alteram o peso corporal. Este livro auxilia muito no autoconhecimento o que já é muito importante para que a pessoa consiga eliminar os quilos emocionais.
Recomendo muito!!!
Cris - @nutri_que_le
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