Quando foi que esquecemos que dormir é importante?


Quem foi que nos ensinou que dormir é perda de tempo?

Porque existem tantos medicamentos para dormir e tantos outros para manter as pessoas alertas, acordadas e "rendendo"ao longo do dia?

Qual é o impacto que a falta de horas de sono reparador acarreta na sua saúde - física, emocional e mental?

São muitas as perguntas que giram em torno deste tema!!! Sei que muitas pessoas gostariam sim de estarem dormindo melhor, e não conseguem mais, pois em algum momento de suas vidas se distanciaram das formas naturais de adormecer e conseguir permanecer no sono por algumas horas. 

Essa prática leva ao sono reparador.. aquele que permite que acordemos descansados no dia seguinte. 

Um dos hábitos mais comuns que afastaram as pessoas do seu sono reparador foi a crescente tecnologia e o uso de telas (celular, TV, tablet) na cama, antes de dormir. 

Outro é o consumo excessivo de bebidas com cafeína somada ou sedentarismo.

Essas prática interrompem a produção de melatonina - o hormônio do sono.

Já pensou em trocar esse hábito da tela por um livro??? 

Ler antes de dormir, com uma luz mais fraca no quarto ou na sala indica ao corpo que é chegada a hora de desacelerar. 

No livro A Arte de Dormir, o Nutricionista ..... explica como saiu da insônia para noites de sono reparador modificando pequenos hábitos que envolvem: comportamento, dieta e ambiente. 


Nele você encontra, além de explicações científicas sobre a importância de dormir bem, um diário do sono que te ajuda a identificar quais são os hábitos que interferem seu descanso. 

Indico a você que tem insônia, a você que dorme mas acorda cansado, a você que consegue adormecer porém acorda na madrugada e não dorme mais e você que dorme bem porém conhece alguém que sofre com as noites mal dormidas!!!

Desejo muita energia para seu dia e noites de sono reparador.

Um Abraço, Cris - @nutri_que_le

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